在手机上找回QQ密码的方法非常简单，只需按照以下步骤操作即可：

首先，打开手机上的QQ应用，进入登录界面。在登录框下方通常会有一个“忘记密码”的选项，点击它。接下来，系统会要求你输入与QQ绑定的手机号或邮箱地址。请确保输入的信息准确无误，因为这是找回密码的关键步骤。

输入完成后，点击“下一步”。随后，你会收到一条来自腾讯的短信验证码或者一封验证邮件。请检查你的手机短信或邮箱，找到这条验证码，并将其输入到相应的输入框中。如果使用的是短信验证码，请确保网络畅通，以便及时接收信息。

验证通过后，系统会让你设置新的密码。新密码需要满足一定的复杂度要求，例如包含字母、数字以及特殊字符等。设置完成后，再次确认新密码，然后点击“完成”按钮。此时，你的QQ密码就已经成功重置了。

此外，在整个过程中，如果你遇到任何问题，都可以直接联系腾讯客服寻求帮助。他们会在第一时间为你提供技术支持和解决方案。同时，为了防止未来再次忘记密码，建议定期更换强密码，并妥善保管好自己的账号信息。

总之，找回QQ密码并不复杂，只要按照上述步骤一步步操作即可顺利完成。希望以上内容对你有所帮助！