四级听力训练是提升英语能力的重要环节。要想在考试中取得好成绩，需要科学规划和持续练习。首先，选择适合自己的听力材料至关重要。可以从简单的日常对话开始，逐步过渡到新闻报道或学术讲座，这样既能保证学习的连贯性，又能适应不同语速与场景的需求。

其次，制定合理的练习计划。每天抽出固定时间进行听力训练，比如早晨起床后或晚上睡前半小时，利用碎片化时间也能积少成多。同时，注重精听与泛听相结合。精听时要逐句反复播放，力求听懂每一个单词；而泛听则可以放松心态，通过大量接触来培养语感。

再者，善用工具辅助学习。现在有很多优秀的手机应用和在线平台提供丰富的资源，如喜马拉雅FM、网易云音乐等都设有专门的英语频道，内容丰富且更新及时。此外，还可以下载历年真题音频反复模拟考试环境，熟悉题型特点。

最后，保持积极的心态非常重要。遇到困难不要气馁，相信只要坚持下去就一定会有进步。通过以上方法持之以恒地努力，相信你的四级听力水平定能稳步提高！