仰泳，又称背泳，是一种在水中仰面朝天游泳的姿势。它不仅有助于身体各部位均衡发展，还能有效放松身心。掌握正确的动作要领对于提高仰泳效率和减少受伤风险至关重要。下面是一些仰泳的基本动作要领口诀，帮助你更好地理解和练习仰泳技巧。

一、头部与呼吸

头放平，眼望天，

自然呼吸莫紧张。

吸气时，侧转脸，

呼气完，再抬头。

二、手臂动作

双臂交替划大圈，

入水伸直向前推。

向外打水如划船，

向内收拢紧贴身。

三、腿部动作

脚尖绷直踢水花，

上下摆动如鞭打。

膝盖微弯不僵硬，

踢腿有力而轻松。

四、全身协调

身体随波自然摆，

腰部发力控方向。

手臂带动腿跟上，

整体配合更顺畅。

五、注意事项

保持身体水平漂，

避免上下起伏大。

练习频率需坚持，

循序渐进见成效。

通过反复练习这些基本动作，你将能够更加熟练地掌握仰泳技巧，享受游泳带来的乐趣。记住，安全第一，在专业教练指导下学习是最佳选择。希望每位爱好者都能在水中自由自在地畅游！