皮肤的色泽主要由遗传决定，但也受后天因素影响，如日晒、饮食习惯等。对于高中生来说，追求健康和自然的美态更为重要，而不应盲目追求肤色的改变。以下是一些科学合理的方法，可以帮助改善肤色，但请注意，这并不意味着一定要变白，而是让肌肤更加健康。

1. 防晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要原因，因此防晒是关键。在外出时使用SPF30以上的防晒霜，并且每两小时补涂一次。此外，佩戴帽子或使用遮阳伞也是有效的物理防晒方法。

2. 健康饮食：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等，它们可以抑制黑色素的生成。同时，保证充足的水分摄入，促进新陈代谢，使肌肤保持水润光泽。

3. 适度运动：运动能够加速血液循环，提高身体的新陈代谢率，有助于排出体内毒素，使皮肤看起来更加明亮有活力。

4. 良好的作息规律：熬夜会导致内分泌失调，影响皮肤状态。保持充足的睡眠，避免过度疲劳，让肌肤有足够的时间进行自我修复。

5. 温和清洁：选择适合自己肤质的洁面产品，避免使用刺激性强的产品，以免破坏皮肤屏障功能，引发炎症反应，导致色素沉着。

6. 补水保湿：无论何种肤质，都需要做好补水保湿工作。干燥会促使皮肤产生更多的油脂来保护自己，从而可能造成毛孔堵塞，形成色斑等问题。

7. 科学护肤：可以适当使用美白淡斑产品，但要选择正规渠道购买，确保产品的安全性和有效性。同时，在使用任何新产品前，最好先做局部皮肤测试，观察是否有过敏反应。

记住，美丽不仅仅是外表上的，更重要的是内在的健康与自信。每个个体都是独一无二的，学会欣赏自己的独特之处才是最重要的。