面对楼上邻居的扰民问题，采取合适的方法去沟通和解决是非常重要的。以下是一些非对抗性的建议，旨在帮助您与邻居建立更好的关系，同时减少不必要的噪音。

1. 温馨提示

您可以选择一个适当的时间，用温和的方式给邻居写一封信或便条，表达您的困扰。在信中，可以诚恳地说明噪音对您的影响，并询问他们是否愿意在特定时间减少噪音。这种方式既礼貌又有效，避免了直接冲突的可能性。

2. 使用隔音材料

如果条件允许，您可以在家中安装一些隔音材料，比如厚重的窗帘、地毯或者专门的隔音板。虽然这不能从根本上解决问题，但可以在一定程度上减轻噪音的影响。

3. 建立友好关系

有时候，通过建立友好的邻里关系，可以更有效地解决问题。尝试邀请邻居参加社区活动，或是偶尔一起喝杯咖啡聊天，这样可以增进彼此之间的了解，为之后的沟通打下良好的基础。

4. 寻求物业管理的帮助

如果以上方法都无法解决问题，您可以考虑联系物业管理公司。物业管理通常有处理此类问题的经验，他们可能会介入调解，或者提供专业的建议来帮助双方达成共识。

5. 考虑专业隔音服务

如果噪音问题非常严重，且持续影响到您的生活质量，您可以考虑聘请专业人士进行评估，并根据需要安装更高级别的隔音设施。尽管这可能需要一定的投入，但从长远来看，它能显著提高居住质量。

记住，在任何情况下，保持冷静和尊重他人是非常重要的。有效的沟通是解决问题的关键，很多时候，邻居们可能并没有意识到他们的行为给您带来了困扰。通过上述方法，希望能帮助您找到解决问题的最佳途径。