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怎么瘦大腿跟臀部

导读 大家好,业小编来为大家讲解下。怎么瘦大腿跟臀部这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!很多都市白领因为长期在电脑旁边工作,所...

大家好,业小编来为大家讲解下。怎么瘦大腿跟臀部这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

很多都市白领因为长期在电脑旁边工作,所以大腿根臀部的赘肉就会特别的多,这是困扰很多女性的一个问题,下面我们来看看怎么瘦大腿根臀部。

第一:平时应该经常敲打大腿。经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

第二:身体呈架桥状。平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松。

第三:深蹲让自己的双腿略宽度和肩膀分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。

注意事项

平时应该多吃一些新鲜的蔬菜水果,不要食用太多油腻的食物,在早上的时候多运动,减肥效果非常不错。

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