大家好，我是小吉，我来为大家解答以上问题。夏天晚饭吃什么凉爽，夏天晚饭吃什么比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、呵呵，很高兴为你解答问题，夏天我觉得首先 要吃得清淡点，而且又要有营养，下面给你推荐几道菜吧：

2、 多吃瓜类：夏秋季节气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90％以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

3、 多吃凉性蔬菜：夏秋季节对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬莱。

4、 多吃“杀菌”蔬菜：夏秋季节是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬莱，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

5、 以上三点就是28短信网为大家分享的夏季营养餐，在吃得方面解决了，我们一样需要加强对自己身体的一个锻炼，千万别看太阳大、天气炎热，就不去锻炼，我们可以选择太阳落山的时候去跑跑步，散散步，游游泳之类的休闲体育运动，最后祝大家度过一个快乐的夏天！

6、 希望你过一个健康快乐的夏天哦

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。