充足的睡眠对你和你的免疫系统来说都是令人耳目一新的，周一的一项新的研究回顾表明。一个研究小组发现，至少在某些群体中，在接种疫苗前后每晚睡眠时间减少与疫苗相关抗体水平较低有关。需要更多的研究来了解这种联系，但它可以为我们向即将接种疫苗的人提供的健康建议提供信息。

该综述由美国和欧洲的研究人员进行，包括芝加哥大学。该团队的一些成员之前曾研究过这个问题，他们在2002年的小型研究发现，故意剥夺睡眠的年轻和健康男性对流感疫苗的免疫反应会降低。在大流行的第一年，他们再次对这个话题产生了兴趣，联系了其他科学家，并开始对现有文献进行荟萃分析。

他们查看了七项早期研究的数据，包括几项实验试验。总体而言，他们发现抗体水平降低与疫苗接种前后睡眠时间短的客观测量之间存在显着关联，定义为每晚睡眠时间不超过六小时。该团队的研究结果于周一发表在Current Biology上。

结果有一些重要的警告。首先，睡眠和疫苗反应之间的联系仅在男性中具有统计学意义，而不是女性。当他们查看自我报告的睡眠数据时，他们也没有找到链接，尽管这可以解释为人们通常不知道他们睡了多少觉。但依赖于客观睡眠测量的研究只关注60岁及以下的人，这意味着没有关于老年人的明确数据。该研究还仅跟踪人们在免疫流感和甲型和乙型肝炎病毒后的免疫反应。

尽管他们的研究结果存在性别差异，但作者认为睡眠不足仍然会影响女性对疫苗接种的反应。他们认为，过去的研究可能无法证实这种联系，因为它们没有考虑可能影响结果的其他因素，即由月经周期、节育或更年期引起的激素水平波动。他们说，至少需要做更多的研究来更好地理解这个问题和其他悬而未决的问题。

“我们需要更大规模的研究来控制女性的性激素环境，”主要作者Karine Spiegel在芝加哥大学发布的一份声明中说。“我们还需要更好地定义睡眠时间短多少天会影响抗体反应，以及是在接种疫苗之前还是在疫苗期间和之后。考虑行为、人口统计和荷尔蒙特征的大规模研究应该提供新的见解，转化为对疫苗功效的可衡量影响。

应该指出的是，一些个别研究没有发现睡眠不足与对疫苗接种的持久免疫反应不佳之间存在联系。然而，包括试验在内的其他研究发现，睡眠可以增强我们对普通感冒病毒的保护。睡个好觉是我们保持健康最好的事情之一，所以没有争论。但是，如果更多的研究继续显示这种联系，那么更好的疫苗反应可能会被添加到睡眠良好的已知益处的长清单中。

“疫苗是预防和减少传染病影响的重要工具，我们认为你可以实施一个简单的行为改变 - 获得足够的睡眠 - 以获得立竿见影的好处。它很便宜，没有不利影响，“研究资深作者Eve Van Cauter在一份声明中说。