当谈到减肥的最佳策略时，减少饮酒或完全跳上 ol' sobriety wagon 是理想的选择也就不足为奇了。

当然，在减掉腹部脂肪方面，喝绿茶是更好的选择，但是——真正的谈话——有时在欢乐时光喝一杯红酒对你的灵魂有好处，而不是 90 分钟的瑜伽课。

所以，这是个好消息!如果你要喝酒，肯定有一些方法可以将酒精(适量)纳入你的健康饮食计划。

因此，请聚集在老潘趣酒碗旁，顶级营养学家将展示他们的饮酒策略，以帮助控制体重增加。然后，拿一个低热量的鸡尾酒调酒器，确保你不会因为这些奇怪的原因而感到内疚，因为你的体重增长得如此之快。

香槟界的“Ultra Brut”与营养界的“不加糖”是一样的。这意味着更少的卡路里(并且第二天出现讨厌的宿醉的可能性更低)。然而，不重要的是，将您的 Ultra Brut Champagne 用作含羞草，这会将您的酒精含量减少一半，但会用更多的含糖液体填充它。当您想到早餐鸡尾酒时，找出 减肥的最佳早餐习惯!

“确保每次喝至少一到两杯水——而且永远不要空腹喝水，” Abbey's Kitchen 的Abbey Sharp说道。喝酒前也吃一顿丰盛的饭。“酒精是通过胃吸收的，所以在你的肚子里吃东西有助于减缓酒精的吸收速度，需要更长的时间才能喝醉，” RDN 的Rebecca Scritchfield和《身体善良》一书的作者补充道.

“最好的搅拌机是糖和卡路里含量较低的搅拌机，例如苏打水、不加糖的冰茶、不加糖的咖啡或 100% 的果汁，”希腊酸奶厨房的研发作者和所有者Toby Amidor说。托比·阿米多尔营养。Amidor 建议，对于史诗般的鸡尾酒，添加新鲜食材，如香草或黄瓜片，或混合覆盆子。你会得到一杯看起来更漂亮的鸡尾酒，而不含那些含糖果汁的卡路里。或者，您可以购买其中一种预制的低热量搅拌机。