即使您正在享受天气的宜人变化，冬天的寒冷很快就会带来感冒和流感等疾病。

在这个季节将生病风险降到最低的最佳方法是提高您的免疫力。

营养顾问和健康专家 Vanessa Ascencao 说，身体的免疫系统受到许多因素的影响，包括饮食、睡眠、锻炼、压力管理，甚至人际关系的质量。

Ascencao 说，保持健康的生活方式以增强免疫系统并帮助预防、对抗和从疾病中康复非常重要。这里有一些提示。

用水果、蔬菜、坚果、种子、豆类、鳄梨、油性鱼、鸡蛋和瘦肉蛋白等食物增加营养摄入，因为这些食物富含维生素、矿物质、免疫增强剂和抗氧化剂。

用正确的维生素和营养素来支持你的身体也将有助于降低感觉疲惫的风险和对抗冬季疲劳。

除了健康饮食，定期锻炼，避免含糖或加工食品，练习正念以帮助减轻压力，获得充足的睡眠并服用优质的螺旋藻补充剂。大量研究表明螺旋藻具有抗病毒作用，一项研究表明，它可能有助于将 患者患重病的风险降低 70%。它是世界上营养最丰富的天然食品之一，富含蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质和酶。