“四年前，我在波多黎各遇到了一位名叫海伦的女人，当时我看到她跑步并运球，”Sidibe在最近的Instagram帖子中写道.“在看到她几次之后，我终于可以问她这件事了，她说她经常带着它跑，因为它让她的头脑很忙。西迪贝继续解释说，诀窍一直是帮助他训练100英里的比赛，在那里他需要保持较慢的速度，以便在比赛后期保持精力充沛，并且让他在漫长而无情的训练日中保持娱乐。

根据萨拉·哈帕宁，作为芬兰于韦斯屈莱大学体育和运动心理学的博士候选人，西迪贝的网球技巧是绝对合法的。“它为我们提供了一些游戏和分心，”她说。“它带来了一个有竞争力的组件，使它变得更加困难。作为人类，我们喜欢接受挑战，挑战越难，我们就越能感受到挑战。

当然，你不会想在跑步机上尝试这个，在那里你可能会从赛道后面掉下来。但是，如果你只是去户外散步，或者在路上或人行道上跑步(只要它不是一个交通繁忙的地区)，这是一种非常可靠的方式，让你感觉自己在保持神经元放电。(奖金，它会挑战您的协调性当你记录一些有氧运动时。

如果你正在寻找一些其他方法来让你的头脑全神贯注动力行走或者捣碎人行道，Haapanen有一些想法。“我总是建议改变节奏，也许一个街区要快一点，然后再慢一点。稳态有氧运动相当无聊，所以任何可以使它更有趣的东西。侧步或跳过也是改变速度和节奏的好方法，可以让心脏跳动，“她说。

这里的教训是，锻炼不必一直如此严肃。如果你不喜欢跑步或散步，是时候让它再次变得有趣了.