你知道苏打水对你有害，但你抗拒它的能力如何?你可能不会每天都喝它，但也许你偶尔会放纵一下——也许是在你吃汉堡的时候。如果你只是偶尔做一次，会有多糟糕?

答案可能会让你大吃一惊。一位英国药剂师分享了一个可怕的时间表，即一罐 330 毫升的可口可乐在饮用后的第一个小时内会对你的身体造成什么影响，而且它并不漂亮。

10分钟

在喝饮料的前十分钟内，你的身体基本上被大量的糖所轰炸——确切地说是 10 茶匙。这几乎足以让你呕吐，但可乐中磷酸的存在有助于降低所有糖分。

20分钟

有了这么多糖，你的血糖会在前 20 分钟内飙升就不足为奇了。这会刺激你的肝脏采取行动，然后将所有可用的糖转化为脂肪。你确定可乐是个好主意吗?

40 分钟

在 40 分钟左右，您会发现血压升高，瞳孔放大。压力过大的肝脏会通过将更多的糖分释放到血液中来做出反应。

45分钟

在之前的事件发生大约五分钟后，你的大脑会增加其多巴胺的产生。这就是刺激你大脑中那些让喝这种饮料如此有益的快乐中心的原因——至少在精神层面上是这样。事实上，这类似于你吸食海洛因后你的身心所经历的过程。

60 分钟

随着饮料中的磷酸现在与小肠中的镁、锌和钙结合，对新陈代谢的攻击仍在继续。高糖剂量也会使您在尿液中排出钙。你会经历一场糖崩盘，以及随之而来的所有迟钝和烦躁。你可能认为苏打水给你的任何水分都会被冲走，同时携带你身体所需的营养。

稍后的

之后，你可以期待你的身体排出原本应该进入骨骼的结合的锌、镁和钙，更不用说电解质了。然后是累积的健康影响;无论您是每天放纵还是偶尔放纵，处理所有的糖分都会对您的新陈代谢造成严重破坏并导致糖尿病等问题——更不用说它对您的牙齿有什么影响了!

可悲的是，一半的美国人每天都喝含糖苏打水，尽管他们中的许多人都知道这对他们有害。世界卫生组织将每天可接受的最大加糖摄入量设定为 6 茶匙，仅喝一罐可乐就意味着​​你应该摄入的糖量几乎翻了一番——而且你可能还摄入了其他来源的糖全天。

下次喝一罐可乐听起来是个好主意，问问自己，在味觉方面获得的有限回报是否值得让你的身体经历所有这些创伤。不要试图通过选择人工加糖的苏打水来回避这个问题;它对你同样有害，并且还会带来很多负面影响。学会拥抱水，如果你需要改变节奏，可以给它注入柑橘或薄荷等天然风味。你的身体会感谢你的!