很多人对男生减肥餐食谱大全，男生减肥三餐食谱不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、一、男生，特别是青春期期间不要断绝脂肪摄入，脂肪是激素合成的原料，青春期期间激素对身材保持，身体发育等都很有好处。可以摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等（单不饱和脂肪）。

2、二、运动方式应加入力量运动，单纯性有氧减肥效果较差。可以参考下网上流行的P90X等组合运动方案。

3、三、早餐要吃饱，中医子午流注说早上7-9点行胃经，是吸收营养的好时间。健身来说，一夜不吃不喝的脏腑活动，导致早上人极度缺乏营养，所以鸡蛋，牛奶不要亏待自己。如果有买乳清蛋白粉，早上可以喝一杯。也正因为夜里脏器活动需要能量，职业的健身人士在睡前会摄入一些缓释蛋白，维持夜间营养供应。

4、四、健身的话，一日不必拘泥于三餐可以五到六餐，少食多餐，一则可以维持正氮状态，而来不会因为饥饿伤胃或猛吃。吃的东西总体遵循足量蛋白、适量脂肪、碳水的原则。

5、总之，男生不应单纯追求瘦，而应该保证均衡的营养，足够的睡眠和科学的锻炼，练出个好身材才好。

本文【男生减肥餐食谱大全（男生减肥三餐食谱）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。