很多人对正常人吃了一次伟哥特别后悔，吃什么能让阴茎变大变粗变长变硬不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、让你阴茎越来越硬的食物多食优质蛋白质。

2、优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。

3、2、适当摄入脂肪。

4、3、补充维生素和微量元素。

5、研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。

6、它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。

7、维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

8、还可以吃点中药调理一下，建议你用鹿灵子鹿鞭膏，这个效果非常好，是纯中药的男性补肾最佳食品：腰子、韭菜、生蚝、杜仲羊肉建议运动为主、食补为辅进行增大，俗话说：食补不如动补。

9、这样配合才会达到最佳效果！现在的青少年都有自卫的不良习惯，这个先要把它戒掉，因有些人根本控制不了所以也一定要注意量。

10、因为自卫一次会让你吃再好的食物也很难一下子补回来，其实通过专业练习是可以戒掉的，这里不是说这个就不细说。

11、接下来主要说运动，运动不是单单的深蹲、跑步、俯卧撑就可以达到最佳效果的，这些只是辅助运动。

12、主要运动我们要针对肾气下功夫，就像练手臂增粗一样的道理、我们先把肾气补充到最佳状态才能把丁丁的血液循环达到最饱满。

13、大家有没有发现我们的丁丁有时候又大一些有时候又小一些、就是因为我们的肾气好与坏的关系。

14、如何增强肾气呢，首先我们要把生活的一些坏习惯改改，比如：熬夜，这个比自卫更伤身，一定要清除，还有就是烟酒适量。

15、然后我们就可以锻炼我们的外肾（睾丸）这个早晚直接按摩十分钟左右就会达到非常好的效果，高级练习还可以练睾丸呼吸，这个需要专人指导，以后要加强再练。

16、然后专门练内肾，比如：铁板桥、拉肾筋…等等，这样才能真正练到肾气，比你练跑步、深蹲的效果要来的快的多。

17、练习过程中随便吃点补肾的食物都会达到最佳效果。

18、如果再配上阿拉伯挤奶改良法增大增长那是分分钟的事情了。

19、最后祝你早日实现你的心愿。

本文【正常人吃了一次伟哥特别后悔（吃什么能让阴茎变大变粗变长变硬）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。