很多人对盐水清肠道排宿便最有效的方法，盐水清肠不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、首先，生理期不宜做清肠　　其次，头天晚上饮食清淡即可　　再次，清肠时3000ml淡盐水是分三次喝的，每次1000ml，每次喝水后做五组动作，清肠效果不好，很有可能是动作做的不到位。

2、我每次都是喝第二次水后就开始跑卫生间，直到排出的是清水。

3、（喝水后做动作的目的，是让水冲击肠道，以达到清肠的作用）　　个人感觉，做清肠的作用在当时并不明显，但会在一两个月后显现。

4、　　给你推荐其他5个清肠的方法。

5、　　清肠法一 淡盐水清身术　　第一步：清晨空腹静坐冥想5-10分钟。

6、　　第二步：准备一瓶温的淡盐水3升(约等於12大杯)。

7、　　第三步：快速喝2-3(约500毫升)杯淡盐水，然后配合简单的伸展、摆腰运动约10分钟。

8、　　第四步：迅速喝2-3杯淡盐水，再重复刚才的运动。

9、　　第五步：再迅速喝2-3杯淡盐水，第三次重复刚才的运动。

10、　　第六步：再迅速喝2-3杯淡盐水，接著到洗手间排便(如果没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止)。

11、　　提醒：做完清身术45分钟内不要吃东西。

12、此清肠法每月只宜进行1-2次，不可过频。

13、　　清肠法二 早餐前喝咖啡　　有医学专家研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡不但可以有效地控制食欲，咖啡中的一种产热物质黄嘌呤也会让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！此外，它还能让你产生便意，易於达到清肠目的。

14、　　清肠法三 浴盐排毒　　医学专家认为，人体皮下组织内会产生大量的酸性废物，要清除这些酸性废物必须用碱性物质，譬如人们平常爱用浴盐，因此用浴盐泡澡或淋浴，能帮助清肠排毒，还能使肌肤变得更有弹性、紧实。

15、　　第一步：准备150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐。

16、　　第二步：使用准备好的浴盐，泡浴15-30分钟。

17、泡澡的时间越长，浴疗排酸的效果越好。

18、如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，效果与泡澡几乎相同。

19、　　第三步：由於泡澡让人感觉劳累，因此浴后应休息30分钟。

20、　　第四步：洁肤后，以浴盐搓擦全身，从两脚开始往上搓擦，再用温水冲洗乾净。

21、　　清肠法四 深呼吸　　要进行身体排毒，最简单的方法就是调整呼吸。

22、呼吸不仅给你的身体送氧，还是一种按摩内脏、清除体内废物的方法。

23、　　第一步：直立，手心放於腹部，两眼闭合。

24、　　第二步：用鼻缓慢地吸气，同时让肚子因吸入气而鼓胀，等肚子胀满后再用嘴缓慢吐气，这种腹式呼吸要重复5次。

25、　　清肠法五 喝保健茶　　以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明等为主要原料的中药茶，可帮助润肠。

26、选择口碑较好的品牌相对安全。

27、有的保健茶还能帮助去火、排便，从而帮助清肠。

28、每天早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、防感冒。

29、盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。

30、中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。

31、在健康方面，盐给人们带来的帮助还有许多。

32、当你在吃下不卫生的食物，或者吃得太多、太杂，感觉腹部胀痛时，可以每隔15分钟喝一小口淡盐水（最好先把盐烘成微黄色）。

33、如果因为吃煎炸食物引起便秘，不妨早上空腹喝一杯淡盐水。

34、中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。

35、据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。

36、因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

37、咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。

38、每天数次，有消炎止痛的功效。

39、老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。

40、唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑。

41、但是，有人主张早晨起来喝杯淡盐水，甚至有民间谚语说，“早喝盐汤如参汤”。

42、认为这样能使水分迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。

43、其实，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象，令人加倍口干；何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。

44、但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处。

45、还有人习惯早晨喝蜂蜜水，认为这样能润肠通便。

46、蜂蜜确实具有这种功效，但起床后第一杯水的主要目的是补充水分，如果水中加了蜂蜜，身体还须排出水分对蜂蜜进行稀释和消化，也会加重脱水。

47、美美什么事都要持之以恒，不能一口吃成个胖子，而且貌似你好像喝的有点多，喝一杯就可以了，再喝一杯白开水，贵在坚持啊千万不要自己来做盐水清肠，搞不好会出危险的。

48、解决便秘的好的方法是多吃膳食纤维丰富的食物，比如燕麦，土豆，红薯等等。

49、膳食纤维能吸收肠道里的水分，从而增加粪便容量，让粪便变软，容量增大刺激肠蠕动，产生便意，粪便变软易于排出。

50、注意盐水的浓度。

51、不建议盲目效仿网络。

52、养生保健讲究个性化，找适合自己的方法去坚持。

本文【盐水清肠道排宿便最有效的方法（盐水清肠）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。