很多人对如何提高记忆力快速背东西，如何提升记忆力不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。

2、因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等注重饮食和睡眠。

3、食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃（形补）等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。

4、2、注重体育锻炼。

5、在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。

6、3、合理利用现代科技。

7、现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。

8、但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。

9、而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

10、4、记忆曲线的利用。

11、记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。

12、简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。

13、5、回忆的技巧。

14、有时候直接想一件事，怎么也想不起来，但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆，或者通过自己代入当时的情景，会做什么的决定等，通过更加丰富的方法来进行回忆。

15、扩展资料增强记忆力的食物：牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。

16、它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

17、牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

18、此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

19、如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

20、2、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

21、实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

22、国外研究证实，每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

23、3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

24、4、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

25、尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

26、5、黄花菜人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。

27、注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

28、6、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。

29、辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

30、近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。

31、辣椒以生吃效果更好。

32、7、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。

33、由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

34、此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

35、8、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

36、考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

37、此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

38、9、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

39、菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

40、参考资料：记忆力 百度百科注意集中增强记忆力：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。

41、如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

42、2、兴趣浓厚增强记忆力：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

43、3、理解记忆：理解是记忆的基础。

44、只有理解的东西才能记得牢记得久。

45、仅靠死记硬背，则不容易记得住。

46、对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

47、4、及时复习增强记忆力：遗忘的速度是先快后慢。

48、对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

49、5、经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

50、闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

51、6、视听结合增强记忆力：可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

52、比单一默读效果好得多。

53、7、根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

54、8、科学用脑增强记忆力：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

55、这是提高记忆力的关键。

56、9、增强记忆的食物：一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。

57、如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

58、扩展资料增强记忆力的食物：牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。

59、它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

60、牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

61、此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

62、如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

63、2、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

64、实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

65、国外研究证实，每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

66、3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

67、4、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

68、尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

69、5、黄花菜人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。

70、注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

71、6、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。

72、辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

73、近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。

74、辣椒以生吃效果更好。

75、7、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。

76、由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

77、此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

78、8、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

79、考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

80、此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

81、9、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

82、菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

83、参考资料：百度百科-记忆力（生理记忆力）。

本文【如何提高记忆力快速背东西（如何提升记忆力）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。