很多人对怎样可以增强代谢功能，怎样可以增强记忆力不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

2、因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。

3、同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。

4、对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。

5、对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。

6、记忆力，无非就是想要在恰当的时机脑海浮现恰当的知识，否则记忆没有意义。

7、提升记忆力方法在于刚接触信息时的处理方式。

8、处理得好，这就是一条胖胖的肥硕的，不容易消失的记忆。

9、处理得不好，干瘪、脆弱、细小的知识很快就会消失。

10、怎么才能养出健康营养的知识信息流呢？一、更好的记忆方法二、让知识自己蹦出来的方法三、如何变得更专注一、更好的记忆方法曾经看过几个实验，测试记忆力是怎样运行的。

11、Craik&Tulving于1975年关于记忆的浅层深层加工的经典实验，实验的详细过程和论文原文可参考文末。

12、给AB两组被试者出同样一组单词，让A组被试者数一数每个单词有多少个音节，让B组被试者阅读单词的含义（或者设想单词可以被使用在哪些场景中），之后让两组被试者回忆列表上的单词，猜哪一组能够回忆出更多。

13、最后B组被试者的回忆单词数比A组要多很多。

14、结论：我们在记一段知识的时候，会将这段记忆的相关信息（比如当时的情景、环境是怎样的、空气中飘着什么味道的气息、光线如何、问题相关的背景、空间记忆）一起记忆起来，之后想要提取当时输入的记忆，就要看输入时的记忆是否丰满（是否多样化的捆绑这段知识），并且有没有重现记忆时的线索。

15、我自己举一个形象的比喻，我们的脑子就好比是一个篮子，篮子的竹条很宽很大。

16、我们的每一条记忆都是小虫子。

17、竹条之间有很大的缝隙，我们在记忆时，如果没有把知识养大，当瘦弱的知识放进篮子里时，知识搭在了竹条上，时间一长，我们要吃饭、运动、生活，慢慢瘦弱的知识会被抖到掉到地上，再无回忆起来的可能。

18、（艾宾浩斯H.Ebbinghaus遗忘曲线）想要回忆起来，只有知识足够肥，这样才不会从大脑中掉出来。

19、知识想要变肥，要多跟之前的知识挂钩关联，知识很特殊，不会因为你重复记忆而变得丰满，唯有将触觉、听觉、和以后要用知识场景都结合起来才会肥。

20、比如我们背单词，以字典Dictionaries为例，如果在记忆时不仅仅背字母顺序，手里还拿了一本沉甸甸的字典，能在脑海中想象着你的同学跟你借字典，或者你用到字典的场景，最好是自己造一句话，说出来，这种思考的过程，就是把Dictionaries这个单词养肥、并且打上编号的过程。

21、1/5唤醒身体：闭上眼睛吃饭；大声朗读课文；在自己的房间蒙住双眼，适应一下盲人的生活；看一些植物，鱼类的图片。

22、2/5脑刺激：多走没走过的路；听各种类型的音乐；用左手做一些简单的事，如用左手拿着水杯喝水。

23、3/5补充脑营养：多吃核桃；吃早餐早餐，早餐影响一天的精神。

24、4/5多运动：每天运动20分钟左右；尝试不同的运动动作，可以跟着keep做；5/5自我激励：每天对自己“我可以”“我能行”；做一件事之前，先想象一下自己成功的画面。

本文【怎样可以增强代谢功能（怎样可以增强记忆力）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。