南澳大利亚大学的健康研究人员“全力支持”每周工作四天和一个长周末的想法，因为全球试验和新的实证研究表明，额外的休息时间对一个人的健康有益。

通过评估假期之前、期间和之后日常活动的变化，研究人员发现，人们在假期时会表现出更有活力和更健康的习惯，即使只是短暂的三天休息。

在为期 13 个月的学习期间，人们通常平均休假两到三个假期，每个假期大约 12 天。最常见的假期类型是“户外休闲”(35%)，其次是“家庭/社交活动”(31%)、“休息和放松”(17%)和“非休闲活动”，例如关心他人或家庭装修(17%)。

具体来说，它表明在度假的人：

每天多进行 13% 的中度至剧烈运动 (MVPA)(或每天多进行 5 分钟)

每天久坐的时间减少 5%(或每天减少 29 分钟)

每天多睡 4%(或每天多睡 21 分钟)。

UniSA 研究员 Ty Ferguson 博士说，研究表明人们在度假时表现出更健康的行为。

“当人们去度假时，他们正在改变他们的日常职责，因为他们没有被固定在他们的正常时间表上，”弗格森博士说。

“在这项研究中，我们发现假期时运动模式发生了更好的变化，身体活动增加，久坐行为减少。

“我们还发现，人们在度假期间每天多睡 21 分钟，这对我们的身心健康有一系列积极影响。例如，充足的睡眠有助于改善我们的情绪、认知功能和工作效率。它还可以帮助降低我们患上一系列健康状况的风险，例如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。

“有趣的是，这些变化的幅度随着假期的长短而增加——所以假期越长，对健康的好处就越大。”